Cześć Mam 16 lat .Bardzo dbam o zęby myję po każdym posiłku i dodatkowo 2 razy dziennie pukam płynm antybakteryjnym ,dodatkowo raz w tygodniu przebrowadzam specjalną pastą doradzoną przez dentystę z wysoką zawartością fluoru nie jem takze słodyczy.Mimo to bardzo szybko psuja mi sie zęby nawet te juz leczone stomatolog mówi że to niestet nie zalezy [...]
[...] zeby zapisac sie do jakiegos klubu ale nie licze na zadne sucesy , na kariere bokserska , tylko zeby sie poprostu podszkolic.na silce cwicze teraz tylko raz w tygodniu, wszystko znajduje sie u mnie w piwnicy.na gruszce np.u nas w pubie jest moj rekord - wygralem flaszke za to hehe, wiec chyba cienki nie jestem.co wy na ten moj [...]
planuje redukcje na 6-7 tyg przy uzyciu propa,wina i sally ,jestem w pierwszym tygodniu zeszło ze mnie niecałe 4 kg za tydzien zamierzam dopiero zaczac sally z winem bo wydaje mi sie ze przez pierwsze dwa tygodnie zredukuje troche bez pomocy tych dwoch srodkow a kiedy zacznie wszytko zwalniac to wtedy je wrzuce a narazie poki co bede leciec samą [...]
[...] bcaa + glutamina z rana na sen nightproteing beld odżywka białkowo węglowodanowa z przewagą białka nad węglami w proporcji 90 % białko 10% węgle jakoś tak trening 5 razy w tygodniu 2x bierznia szbyki chód na rytm serca 110-130 uderzeń na minutę nie wiecej, zeby nie spalać się, wyjątek normalny obiadek w niedziele reszta posiłków dieta. na każdy [...]
[...] czyli dokladam klate,bic,tric i bede 2 razy to robil czy moge tak cwiczyc dodam ze to bedzie moj 1cykl i chce by lapki urosly wiec triceps i biceps i klatka no to 2razy w tygodniu czy tak moze byc???ladnie pojdzie klatka i lapki???chce wyciagnac jak najwiecej z tego cyklu!! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2007-10-30 12:55:02
[...] oraz Trec - AAKG HardCore - 120 kap. http://www.sfd.pl/sklep/Wolumizery_azotu_AAKG_HardCore-opis1556.html Te suplementy są dla kolegi , ćwiczy 4 razy w tygodniu pchnięcie kulą (także są tam ćwiczenia siłowe) Jego Waga wynosi 91kg A Wzrost 194cm~3 Sogi będą za konkretne odp. Orientuję się jak to dawkować lecz chcę się upewnić [...]
Split, partia 2x w tygodniu. A Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie na dodatnim skosie hantelkami 3s Wyciskanie sprzed głowy siedząc 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2s Wyciskanie francuskie w siadzie 2s Pompki w podporze tyłem 2s B Przysiady ze sztangą 3s Przysiad wykroczny 2s Wspięcia na palce siedząc 3s Podciąganie się na drążku [...]
[...] : 66 Obwód uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : ok Preferowane [...]
[...] powtórzonymi 2krotnie każde? mam nadzieje, że rozumiecie o co mi chodzi. Jeżeli jest jakieś zasadnicze znaczenie to może poradzilibyście jakie ćwiczenia stosować w jednym tygodniu a jakie np w innym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]
Mam Taki Malutki Problem. Dotychczasowo Miałem Plan Treningowy(masa) 3x w tygodniu jednak chciałbym zwiekszyc do 4 treningów i zwiększyc intensywność( Czyli robic 2x w tygondiu te patrie na które nie wpłynie to negatywnie, a wrecz odwrotnie) Pomyślałem Ze moga to być barki... Ale Nie wiem w jaki dzien wcisnac je aby nie kolidowało to z innymi [...]
[...] duzo TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. pierwszy na omce metce 2 cykl deca tesc i 3 cykl deca wino i tesc 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa sila ale jak najmniej tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]
[...] mi się na bicepsie mimo, że biceps nie urósł - nawet 0,5 cm, a rozstęp na prawym bicepsie ciągle się pogarsza, widzę nawet teraz zaczerwienioną skórę i pewnie w pare tygodniu znowu wyjdą nowe. Zaczęły wyskakiwać też nowe pod pachami - blisko szerokiego, skóra wydaje się tak słaba, jest zaczerwieniona i widać, że powoli pęka. Tak samo [...]
[...] Zima odchodzi więc czas robić formę pytanie tylko czy jest możliwość spalić tłuszcz i zrobić dobrą sylwetkę nie gubiąc przy tym znacznie wagi. Trenuję sporty walki 5 razy w tygodniu 3x muay thai 2x mma. Wyliczyłem sobie że normalnie zapotrzebowanie dla mojego organizmu przy wysiłku to ~3300 kalorii na dobę. Ale nie wiem co jeść wiadomo nie [...]
[...] cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Góra/dół 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Zbudowanie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pierwszy cykl 11. POZIOM BF%: około 13% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] poza brzuchem :( i właśnie jego chciałbym zgubić. nie chciał bym już bardziej się wszerz rozbudowywać (barki ramiona oraz plecy) tylko je wyrzeźbić. Ćwiczę siłka 5-6 razy w tygodniu po 1,5 oraz 4 razy w tyg 40-50 minut cardio np. (orbitrek tętno 130-145) do tego białko multipower formula 80 oraz spalacz 2x dziennie Trec Nutrition. a moje [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 19 lat i staż ponad 3 lata. Ćwiczę 4 razy w tygodniu planem push pull. Chciałbym sie was poradzić jaka strategie obrać ponieważ od jakiegoś czasu mam problem z barkami i stawem biodrowym. Zaczęły mi przeskakiwac barki podczas wznosow w bok. Zaczęłem brać collaflex sport i po rozgrzewce wykonuje ćwiczenia na rotacje [...]
[...] z rybami wlacznie. Prosilbym wiec o jakas diete dopasowana do moich warunkow fiz. ktora pomoglaby utrzymywac wage (ew zrzucic jeszcze z 5 kg) Jesli to pomoze to trenuje w taki sposob - 3-4 razy w tygodniu basen (po 60 minut - krawl, 2 razy w tyg silownia po 60 min, + trening ogolnorozwojowy codziennie po 15-20 minut) Pozdrawiam Z gory dzieki
[...] chciałbym to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia robić tak żeby 3 razy w tygodniu poćwiczyć jak by ktoś ułożył jakiś plan byłbym wdzięczny, i jeszcze jedna sprawa czy warto robić A6W ? robiłem kiedyś to doszedłem do 26 dnia ale strasznie ciężko [...]
